こんにちは、運動不足解消と健康維持を目的にジム通いを始めたsugiです。
今回はタイトルにもあるとおり、ランニング初心者(運動初心者)なsugiが”華麗に”皇居ランナーデビューしてきたので、初心者目線から皇居ランニングのコース、見どころ、注意点について紹介してみたいと思います。これから皇居ランニングを始めたい方は必見です！
運動不足解消にランニングをスタート
sugiはフリーランスとして自宅兼オフィスで仕事をしているので、商談や打ち合わせ・撮影で外出する時以外は基本的に”引きこもり”です。ジムに通い始める前までは1日の歩数が平均300〜1,000と絶望的な低数値を維持（笑）
これはさすがにヤバいと思い始め、ここ1ヶ月は基礎体力・筋力向上に効果のあるメニューで”適度な”運動を始めています。食事制限を一切していないので体重はまあり落ちていませんが、疲れにくい体・筋力・持久力の向上は少しずつ感じています。
皇居ランニングのコースは1周5キロ
皇居ランニングのコースですが、だいたい1周5キロほどの距離があります。東京都の地図を見ても分かるとおり、皇居は東京の一等地にありながら敷地面積がとにかくデカいので、結構距離があります。
コース内に信号は1つもありませんが、若干高低差があるので走り慣れてない人がいきなり走ると結構しんどいかもです。
初心者でも皇居ランニングはできるの？
“撮影しながら”という言い訳のもと、超雑魚なsugiでも皇居ランニング(ほぼウォーキング)で1周5キロを走破することができました！！
ちゃんと走ってない・ランニングと言わないと言われてしまえばそれまでですが、マイペースが一番です。タイムトライアルではないので（笑）
皇居ランニングに必要なもの
皇居ランニングに限らず、ランニングに必要なものは以下のとおり。
それぞれ用意しておくと便利です。
動きやすい服装、ランニングシューズ↓
スマホや小物入れ↓
そのほか帽子、タオル、サングラスなどがあると便利かもです↓
着替えや荷物の保管方法
東京駅周辺に住んでる都会人には無縁の心配ですが、出張やちょっと遠出して皇居ランニングを楽しみたい方は、東京駅や周辺にあるコインロッカーを使うのがおすすめです。
そのほか、もし可能であれば近隣のホテルに宿泊するというのも1つの方法です。日常的に皇居ランニングができる方は本当に羨ましい限りですが、ホテル宿泊で走れば、荷物・着替え・シャワーと心配要らずで走れるのでかなりラクです。
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皇居を走る時の注意点 3つ
皇居ランニングでは、以下3つを注意して走れば大丈夫だと思います。マナーを守って楽しく走りましょう。
◎ 歩行者優先
◎ 歩道をふさいで走らない
◎ コースは反時計回り
なかでも、皇居ランニングは反時計回りが基本になっているで、反対方向へ走らないように注意しましょう。法規制などはないですが、反対周りで走るとかなり嫌な目で見られるようなのでご注意を。
1周目は走るより「楽しむ」のがおすすめ！
ランニング初心者の方は、とりあえずマイペースで走るのがおすすめです。
いきなりレベルの低い話で申し訳ないですが、1周5キロって結構きついのでペース配分を間違うと結構地獄。1周目は走るより「楽しむ」といった心構えの方が楽しめるかと思います。
タイムトライアルに挑戦される方は、くれぐれも交通安全にお気をつけて。
実際に皇居ランニング(ウォーキング)をやってみた！
ここからは、実際に皇居ランニング(ウォーキング)をやってみたので、周辺風景や見どころを紹介していきたいと思います。
・・・
今回は仕事で神田にあるビジネスホテルに宿泊していたので、そこから徒歩で移動。大手町にある「大手門」からのスタートです↓
今回はここからスタート。
すでに1キロほど歩いてきましたが、高層ビルの下を散歩するのも楽しいです！
大手門は、江戸城本丸の正門で、当時の警護には10万石以上の初代大名が務めていたそうです。現在の門は1966年に再建された建築物とのこと。
ちょうど桜が咲き始めの季節なので気持ちよく走って歩いていきましょう↓
これも皇居ランニングの面白いところ
皇居ランニングして初めてどこにあるか分かりました！
大丈夫！そんなに早く走れない！！
分かれ道を右に進めば先に進めます
近すぎるでしょ（笑）
皇居(江戸城)の北西に位置し、乾の方角を向いていることから名付けられた門。皇族などの皇居の出入り口として使われているようで、警備や出入りする車両が多かったです。昔は主に将軍が見物する「上覧所」と呼ばれる施設があったそうです。
ちょっと気になるので次回行ってみたいです
桜とお堀が楽しめます!
外観はまるで美術館。ここにあったんですね！
よく新宿に行く時に車で通る道です
江戸城内部門の1つで、四谷門とともに甲州街道の要所となってい場所。「半蔵門」の名前の由来は、伊賀者の服部半蔵がこの辺りに配下とともに屋敷を拝領していたという説があるそうです。
実は東京都千代田区なんですよ（笑）
みんな大好き警視庁
現在は「桜田門」と呼ばれていますが、正確には「外桜田門」なんですね。古くからこの辺りが「桜田郷」と呼ばれていたことに由来しているそうです。
これは「法務省旧本館」で見学もできるようです。今度行ってみよう。
よくコナンで見るカットですね（笑）
今回は引き返して道路沿いを進むことに
ここは送迎で昔のロールス・ロイスが使われており、ちょっとした憧れがあったりします（笑）
そう、教科書などでよく見かける写真です！
結構出入りがあったので宮内庁関係者などが使っている門なのかも。
大手町方面へあとは一直線
1周約5キロを走り(歩き)きりました！！
皇居ランニングは東京駅からスタートもおすすめ！
余談ですが、皇居は東京駅から徒歩5分ほどの場所にあります。
皇居ランニングをする方は東京駅スタートにしても良いかと思います。
まとめ
今回はランニング初心者のsugiが健康維持を考えて「皇居ランニング」にチャレンジしてみたので、実際に走ってみたコースや風景をまとめて紹介してみました。
感想として、1時間程度の散歩が苦にならない方であれば最悪徒歩でも周れるのかなと思います。隣が道路なのでタクシー拾えば即リタイアも可能。コース上には地下鉄の駅も多いので途中リタイアも可能な安心仕様ではないかと思います！
途中リタイアができない湖畔や河川敷よりある意味安心して走れるコースなのかもしれません（笑）
ランニングをはじめた初心者の方は、皇居1周5キロを休まず走りきるのを目標にチャレンジしてみるのも面白いかもしれません。気になった方はぜひ皇居ランニングに挑戦してみてください！
では
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