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こんにちは、運動不足解消と健康維持を目的にジム通いを始めたsugiです。

今回はタイトルにもあるとおり、ランニング初心者(運動初心者)なsugiが”華麗に”皇居ランナーデビューしてきたので、初心者目線から皇居ランニングのコース、見どころ、注意点について紹介してみたいと思います。これから皇居ランニングを始めたい方は必見です!

運動不足解消にランニングをスタート

sugiはフリーランスとして自宅兼オフィスで仕事をしているので、商談や打ち合わせ・撮影で外出する時以外は基本的に”引きこもり”です。ジムに通い始める前までは1日の歩数が平均300〜1,000と絶望的な低数値を維持(笑)

これはさすがにヤバいと思い始め、ここ1ヶ月は基礎体力・筋力向上に効果のあるメニューで”適度な”運動を始めています。食事制限を一切していないので体重はまあり落ちていませんが、疲れにくい体・筋力・持久力の向上は少しずつ感じています。

皇居ランニングのコースは1周5キロ

皇居ランニングのコースですが、だいたい1周5キロほどの距離があります。東京都の地図を見ても分かるとおり、皇居は東京の一等地にありながら敷地面積がとにかくデカいので、結構距離があります。

コース内に信号は1つもありませんが、若干高低差があるので走り慣れてない人がいきなり走ると結構しんどいかもです。

初心者でも皇居ランニングはできるの?

“撮影しながら”という言い訳のもと、超雑魚なsugiでも皇居ランニング(ほぼウォーキング)で1周5キロを走破することができました!!

ちゃんと走ってない・ランニングと言わないと言われてしまえばそれまでですが、マイペースが一番です。タイムトライアルではないので(笑)

皇居ランニングに必要なもの

皇居ランニングに限らず、ランニングに必要なものは以下のとおり。
それぞれ用意しておくと便利です。

動きやすい服装、ランニングシューズ↓

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スマホや小物入れ↓

そのほか帽子、タオル、サングラスなどがあると便利かもです↓

着替えや荷物の保管方法

東京駅周辺に住んでる都会人には無縁の心配ですが、出張やちょっと遠出して皇居ランニングを楽しみたい方は、東京駅や周辺にあるコインロッカーを使うのがおすすめです。

そのほか、もし可能であれば近隣のホテルに宿泊するというのも1つの方法です。日常的に皇居ランニングができる方は本当に羨ましい限りですが、ホテル宿泊で走れば、荷物・着替え・シャワーと心配要らずで走れるのでかなりラクです。

皇居を走る時の注意点 3つ

皇居ランニングでは、以下3つを注意して走れば大丈夫だと思います。マナーを守って楽しく走りましょう。

皇居ランニングで大切な3つのマナー

◎ 歩行者優先
◎ 歩道をふさいで走らない
◎ コースは反時計回り

なかでも、皇居ランニングは反時計回りが基本になっているで、反対方向へ走らないように注意しましょう。法規制などはないですが、反対周りで走るとかなり嫌な目で見られるようなのでご注意を。

1周目は走るより「楽しむ」のがおすすめ!

ランニング初心者の方は、とりあえずマイペースで走るのがおすすめです。

いきなりレベルの低い話で申し訳ないですが、1周5キロって結構きついのでペース配分を間違うと結構地獄。1周目は走るより「楽しむ」といった心構えの方が楽しめるかと思います。

タイムトライアルに挑戦される方は、くれぐれも交通安全にお気をつけて。

実際に皇居ランニング(ウォーキング)をやってみた!

ここからは、実際に皇居ランニング(ウォーキング)をやってみたので、周辺風景や見どころを紹介していきたいと思います。

・・・

今回は仕事で神田にあるビジネスホテルに宿泊していたので、そこから徒歩で移動。大手町にある「大手門」からのスタートです↓

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高速道下を通過
高層ビル郡を抜けて
横断歩道を渡りスタート地点の「大手門」へ


今回はここからスタート。
すでに1キロほど歩いてきましたが、高層ビルの下を散歩するのも楽しいです!

豆知識

大手門は、江戸城本丸の正門で、当時の警護には10万石以上の初代大名が務めていたそうです。現在の門は1966年に再建された建築物とのこと。


ちょうど桜が咲き始めの季節なので気持ちよく走って歩いていきましょう↓

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準備運動をしていざスタート!
左はお堀、右は高層ビルという不思議な世界
大手門 全景
スタートしてすぐ右手に見える白い建物は「東京消防庁」
途中で1個目の公園「大手濠緑地」があります
敷地内には「和気清麻呂像」があります
関東大震災を生き残った「震災イチョウ」
公園から少し走ると「平川門」があります
本当は庭園があるみたいですが、コロナで軒並み閉まってます
スタートから1キロ弱ですが見える景色がだいぶ変わります
これも皇居ランニングの面白いところ
橋を渡ると「東京国立近代美術館」があります
満開になったら絶対綺麗な道
ニュースやドキュメンタリー番組でよく耳にする「国立公文書館」
皇居ランニングして初めてどこにあるか分かりました!
タイムよりゆとり
大丈夫!そんなに早く走れない!!
ここで2つ目の公園
分かれ道を右に進めば先に進めます
公園には「森の調べ」という銅像のほか、トイレなどがありました
高速道路のIC横を通過
近すぎるでしょ(笑)
これが代官山ICです
隣には「乾門」
豆知識

皇居(江戸城)の北西に位置し、乾の方角を向いていることから名付けられた門。皇族などの皇居の出入り口として使われているようで、警備や出入りする車両が多かったです。昔は主に将軍が見物する「上覧所」と呼ばれる施設があったそうです。

「旧近衛師団司令部庁舎」
ちょっと気になるので次回行ってみたいです
この辺りは歩道が広く綺麗に整備されていて走りやすいです!!
桜の名所として知られる「千鳥ヶ淵」
桜は五分咲き、菜の花は満開といった感じ
ここに3つ目の公園「千鳥ヶ淵公園」があります
桜とお堀が楽しめます!
「千鳥ヶ淵公園」の向かいには「英国大使館」があります
外観はまるで美術館。ここにあったんですね!
さらに進みます
こちらが「半蔵門」がある交差点
よく新宿に行く時に車で通る道です
こちらが「半蔵門」
豆知識

江戸城内部門の1つで、四谷門とともに甲州街道の要所となってい場所。「半蔵門」の名前の由来は、伊賀者の服部半蔵がこの辺りに配下とともに屋敷を拝領していたという説があるそうです。

ここからは東京のど真ん中とは思えない緑を横目に走れます!
反対側には「国立劇場」
絶対お世話になりたくない「最高裁判所」
ちらっと「国会議事堂」も見えます!
マジで都内の一等地と思えない自然
この写真、どこだと思います??
実は東京都千代田区なんですよ(笑)
奥の赤い鉄塔みたいなものが付いてる建物は
みんな大好き警視庁
丸の内の高層ビル群と桜田門が見えてきました!
振り返ると国会議事堂も見えますが、ちょっと距離があるので皇居ランニングのコース外なんですね。。
これが桜田門!!
豆知識

現在は「桜田門」と呼ばれていますが、正確には「外桜田門」なんですね。古くからこの辺りが「桜田郷」と呼ばれていたことに由来しているそうです。

反対側には、東京駅と間違う赤レンガの建物があります。
これは「法務省旧本館」で見学もできるようです。今度行ってみよう。
反対側には警視庁
よくコナンで見るカットですね(笑)
桜田門の内側に潜入
桜田門は内側にやや手狭な広場があります
反対を抜けると東京駅まで行けます!
今回は引き返して道路沿いを進むことに
道路に戻って綺麗な1周を目指します
こちらの緑屋根の建物は「法曹会館」
そして、いつか泊まってみたいザ・ペニンシュラ東京(5つ星ホテル)が見えます!
ここは送迎で昔のロールス・ロイスが使われており、ちょっとした憧れがあったりします(笑)
いつか絶対泊まり行きます!
交差点を左折
丸の内ビル群がめっちゃ綺麗
皇居側はこんな感じ
松の木が植えられていますが、ゴミはもちろん、葉っぱ1つ落ちてないのはさすがジャパンクオリティーですね
ちょっと寄り道ということで、江戸城の正門に行ってみました
振り返るとビル
目の前にはどこかで見たことある橋!
そう、教科書などでよく見かける写真です!
そこから堀沿いに進むと「坂下門」があります
坂下門から進むと「宮内庁」があります
奥の緑屋根の建物が「宮内庁」です
最後はこちらの「桔梗門」
結構出入りがあったので宮内庁関係者などが使っている門なのかも。
皇居ランニングもあとわずか。
大手町方面へあとは一直線
スタートした場所が見えてきました!!
あとちょっと、、
無事に到着!!
1周約5キロを走り(歩き)きりました!!

皇居ランニングは東京駅からスタートもおすすめ!

余談ですが、皇居は東京駅から徒歩5分ほどの場所にあります。
皇居ランニングをする方は東京駅スタートにしても良いかと思います。

東京駅から皇居までは一直線

まとめ

今回はランニング初心者のsugiが健康維持を考えて「皇居ランニング」にチャレンジしてみたので、実際に走ってみたコースや風景をまとめて紹介してみました。

感想として、1時間程度の散歩が苦にならない方であれば最悪徒歩でも周れるのかなと思います。隣が道路なのでタクシー拾えば即リタイアも可能。コース上には地下鉄の駅も多いので途中リタイアも可能な安心仕様ではないかと思います!

途中リタイアができない湖畔や河川敷よりある意味安心して走れるコースなのかもしれません(笑)

ランニングをはじめた初心者の方は、皇居1周5キロを休まず走りきるのを目標にチャレンジしてみるのも面白いかもしれません。気になった方はぜひ皇居ランニングに挑戦してみてください!

では

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